Cómo mejorar tu sistema inmune en 30 días

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La alimentación es una de las formas más importantes para mantener un sistema inmune fuerte. De hecho la comida es nuestra mejor medicina, así que mantén una dieta equilibrada y  no te olvides de incluir Omega 3 comiendo pescado azul, y grasas buenas como el aguacate, AOVE, frutos secos o semillas. Introduce también frutos rojos, chocolate negro (alto poder antioxidante) y alimentos fermentados (probióticos) como yogur, chucrut, kéfir…que harán crecer las bacterias buenas en el intestino, mejorando así tu inmunidad.

Crossfit: Prevenir y curar tus manos para que resistan todos los WOD

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Hoy vamos a hablaros del proceso que sufren tus manos desde que te cuelgas por primera vez de una barra hasta que eres el «mono indestructible» del box
Los que hayan empezado a hacer CrossFit, CrossTraining, CrossFiting o cualquier título parecido que trate de poner nombre a lo que se hace dentro de un box están pasando o han pasado por el proceso que vamos a explicar a continuación.

Cómo definir mis abdominales

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Una de las grandes aspiraciones de las personas que empiezan a cuidarse, quieren adelgazar, bajar de peso, definir, ser más “fit”, etc, es conseguir tener el abdomen plano y bien marcado por los abdominales o como ahora le llaman “el six pack”. Queremos explicar un poco cómo se consigue esto y factores de los que depende.