RECETA FITNESS: Flanes de queso y frutos rojos. Muy bajos en grasa y HC

Por María García-Peñuela


Esta receta, en base, es muy parecida al flan de queso sabor vainilla, pero vamos a darle un toque diferente, más fresco y más afrutado.... 

¡Esperamos que os gusten!


Tiempo de preparación:

60' (más enfriar)

Ingredientes (para 5 flanecillos):


-2 quesitos de burgos desnatados (120gr)
-1 huevo
-60g de claras (compramos ESTAS y os dejo código descuento más abajo)
-1 cucharada sopera de queso batido o yogurt
-1/2 cucharita de


Preparación:


Ponemos el horno a precalentar a 180º y con una bandeja dentro con 2 cm de agua caliente.

Empezamos a preparar los flanes, es bien fácil: batimos todos los ingrendientes, menos la mermelada con la batidora de mano.

En el fondo de los moldes (Yo uso moldes de muffin de silicona) ponemos una cucharita pequeña de mermelada, de fresa, o de arándanos... podéis hacer las dos variedades. 

Vertemos la mezcla de flan hasta llenar los moldes.

Sacamos la bandeja del horno y los sumergimos. (Deben quedar con el agua a media altura de los moldes).

Metemos en el horno durante 45-60' idlo vigilando.

Al sacarlos, vamos a dejar que enfríen, para que cuajen bien y no se rompan al desmoldarlos.

Servir con un poquito de mermelada por encima..... 

¡Son un capricho!

Nosotros los hacemos mucho para las media mañanas o meriendas... ¡Son perfectos!



---------------------------------------------

SI QUIERES QUE TE MANDEMOS RECETAS, POSTS DE INTERÉS, OFERTAS, NUESTROS TALLERES Y EVENTOS...


APÚNTATE A NUESTRA BASE DE DATOS Y LLÉVATE UN 

(RELLENA EL CUESTIONARIO AQUÍ)


----------------------

¿TIENES GANAS DE POR FIN... NOTARLO?


Hazte con un entrenamiento adaptado a ti y con el que notes cambios, empieza con tu dieta flexible,  mete nuestro recetario en tu cocina, apúntate a uno de nuestros talleres y aprende lo que necesitas de nutrición para llevar una vida "fit"....

¡TE AYUDAMOS A COGER LAS RIENDAS!



Y anímate a venir a uno de nuestros talleres.


(Sólamente ONLINE)





María García-Peñuela
María García-Peñuela
Entrenadora personal, instructora de actividades dirigidas, dedicada al fitness en cuerpo y alma desde hace más de 12 años. Apasionada de la nutrición con máster especializado en nutrición deportiva y cocinera como hobbie en mis ratos libres.
Tags Flanes
Comparte esta receta 

Newsletter

¡Llévate un mini-recetario lowcarb de regalo!

Suscríbete