¡BUNDLE BIKINI 2022!

El plan de 12 semanas que transformará tu cuerpo

Rellena nuestro cuestionario, envíanoslo y te mandaremos los menús ajustados a ti y tu plan de entrenamiento bikini.

bundle bikini 2022

¡Olvídate de pensar qué deberías comer
cada día!

20 menús diarios con desayunos, comidas, meriendas y cenas diferentes adaptados a tu gasto calórico

Opción vegetariana disponible

Te damos la lista de la compra con todo lo que necesitas, recetarios... ¡Y en esta edición te añadimos un plan de Batch cooking semanal!

Plan de 12 semanas de entrenamientos fáciles, express y efectivos para conseguir cambios visibles

Sólo necesitas dos mancuernas de pesos variables, bandas elásticas y material casero (sillas, mesas...)

Adaptaciones para todos los niveles. ¡Con estos entrenamientos te pondrás en forma sin excusa!

Este menú adaptado a tus calorías y a tu objetivo te permitirá olvidarte de pensar qué productos son mejor o peor para conseguir ese cambio que quieres ver.

Nosotros te pasamos hasta la lista de la compra y un plan de Batch Cooking con el que tendrás la comida de la semana casi lista en menos de 2h.

¡Tú solo te tienes que encargar de hacer la compra y cocinar!

Te lo ponemos muy fácil:

Te damos las combinaciones de alimentos para que tú cocines a tu gusto y también un recetario con deliciosas ideas veraniegas, sanas, saludables y fáciles de cocinar.

Un programa de entrenamiento de 12 semanas para ponerte a punto: tonificar, dar forma a ese cuerpazo y junto con tu menú ayudarte a definir y perder grasa.

Imagina tener clara cada día tu sesión de entrenamiento. De un vistazo y lista en 30 minutos. 

Sólo necesitas buscar tu espacio de entreno en casa o en el gym. Unas mancuernas, unas bandas elásticas, una silla o banco, una esterilla y… ¡A ponerte en forma!

El formato de estos entrenamientos te va a encantar, resultar fácil y dinámico. Los tendrás en PDF sin conexión, pero si tienes conexión podrás ver el vídeo de cada ejercicio. 

¡Este plan bikini te asegura una rutina constante, fácil de seguir y muy efectiva!

No nos creas… ¡Compruébalo!

ESTE BUNDLE ES para ti si...

Qué Incluye

20 MENÚS DIARIOS ADAPTADOS A TI Y A TU OBJETIVO

¡Esto no es un menú genérico que encontrarás por internet! Cada persona y objetivo tienen unas necesidades calóricas diferentes, por ello harás un cuestionario inicial, determinaremos tus calorías y te mandaremos los menús realmente efectivos para ti.

RECETARIO DE TU MENÚ

Saber lo que se debe comer está genial, pero si te damos las recetas, ¡mucho mejor! Por eso, además de darte muchas combinaciones, te damos un recetario con ideas deliciosas de temporada con las que no sentirás en absoluto que estás a dieta.

LISTA DE LA COMPRA Y BATCH COOKING

¡Más fácil imposible! Te hemos preparado la lista con la que irás al súper y el plan de batch cooking con el que prepararás casi todas las comidas de tu semana en menos de 2 horas.

PLAN DE ENTRENAMIENTO 12 SEMANAS

Fuerza, HIIT y cardio, son las 3 claves para lucir cuerpazo este verano. Entrenarás 5 días en semana en sesiones de 30 minutos. ¡Sólo necesitas material básico como mancuernas, silla, esterilla...!

A MANO SIEMPRE

Descarga el plan completo en tu móvil y tenlo a mano siempre que quieras en un formato PDF súper visual. Si tienes conexión, además podrás chequear los vídeos de ejemplo de cada ejercicio.

CLINIC DE TÉCNICA Y ADAPTACIÓN POR NIVELES

En tu plan de entrenamiento tendrás unas páginas dedicadas a aprender bien la técnica de los ejercicios y las posibles adaptaciones para tu nivel de fitness.

Y todo esto Por solo

¡BUNDLE bikini 2022!

¡Este es el momento y estas son tus herramientas para conseguirlo!
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  • MENÚS BIKINI 2022
  • -20 menús diarios adaptados a tu gasto y objetivo-
  • -Opción vegetariana disponible-
  • -Lista de la compra y plan de batch cooking semanal-
  • -2 recetarios para darte ideas deliciosas-
  • TRAINING BIKINI 2022:
  • -Plan de 12 semanas de entrenamiento para tonificar y definir-
  • -Sólo necesitas mancuernas, gomas y material casero-
  • -En formato PDF sin conexión-
  • -Vídeos de cada ejercicio a realizar-
  • -Adaptaciones para cualquier nivel-
  • -Explicación técnica de base-

Algunos de nuestros clientes

"Adquirí unos buenos hábitos y lo convertí en un estilo de vida. Está claro que el cambio físico me gusta y mucho,no nos vamos a engañar, pero lo que más me ha gustado de todo el proceso, es el cambio BRUTAL de mentalidad"
Marta O.
38 años, Auxiliar de enfermería.
"Durante todas estas semanas para mi el cambio más importante ha sido en click mental, que he podido superar muchas de las barreras que tenía. Me ha ayudado a estar más ágil, a sentirme más fuerte y activa. ¡¡Es súper gratificante!!"
Lara T.
29 años, Informática

FAQ

¿Cuántas comidas incluye el menú al día?

El menú incluye 4 semanas con 5 días a la semana y 4 comidas por día.

Son 5 comidas, debes hacer media mañana y merienda, por lo que puedes repetir lo mismo o escoger cualquiera de las opciones de los otros días o semanas.

¿Sirve para ganar masa muscular?

Nuestros menús van desde las 1500 a las 2100 calorías. Por tanto, si eres mujer se adaptan a tu objetivo tanto si es perder grasa, como para mantenerte. Sin embargo si eres hombre nuestros menús sólo te valdrán en casos de pérdida de grasa. Si eres hombre y quieres ganar masa muscular pregúntanos por nuestro servicio personalizado ¡Y te pondremos como un roble!

¿hay opciones para intolerantes?

Sí, en los 20 menús diarios te proponemos opciones sin gluten y sin lactosa. No tendrás las 20 opciones para intolerantes, pero sí varias de ellas, para que puedas organizar tus semanas. 

También tenemos una tabla de equivalencias en la que te enseñaremos a cambiar unos alimentos por otros, por ejemplo, el pan, por patatas 😉

¿PUEDO HACERLO SI ESTOY EN MUY BAJA FORMA FÍSICA?

¡Claro que sí! Y si estás en muy buena forma también. Al final lo que marca «la dificultad» es la complejidad de los ejercicios y la intensidad con la que los haces. 

Para los ejercicios más complejos te explicamos adaptaciones para principiantes y para la intensidad, serás tú quien la regule dentro de los tiempos de cada circuito. 

¡Esfuérzate dentro de tus capacidades y… obtendrás resultados espectaculares!

MI OBJETIVO ES PERDER GRASA Y TONIFICAR. ¿LO CONSEGUIRÉ CON ESTE BUNDLE?

Este bundle es justo lo que necesitas para tu objetivo:

Para dar tono a tus músculos necesitas entrenarlos, y es lo que haremos con el plan de 12 semanas. 

Para perder grasa es necesario que estés en un pequeño déficit calórico, por eso antes de recibir el menú nos responderás a varias preguntas sobre ti y tus parámetros y así podremos darte el menú perfecto para tu objetivo.

¿Qué resultados puedo esperar en 12 semanas?

Cada cuerpo y cada persona responden diferente, pero hay una cosa clara. Haciéndolo bien, tus músculos se van a fortalecer, tu forma física «tu fondo» y tu fuerza van a mejorar, te vas a sentir más funcional y ligera. Con respecto a la comida, te va a mejorar todo: piel, pelo, energía… 

A nivel visual te verás más firme y tonificada, y con mucho menos volumen. 

No queremos decirte «x kilos menos» porque no vas a perder grasa exclusivamente, probablemente también ganes músculo y esto acelere tu metabolismo para siempre, así que… 

¡No midas tu progreso en kilos, hazte fotos comparativas y… alucina!

BUNDLE BIKINI 2022

¡12 SEMANAS PARA PONERTE EN FORMA!

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