PILATES PRINCIPIANTES
Primeros pasos de respiración de pilates, activación de escápulas y glúteos.
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Entrenadora personal, instructora de actividades dirigidas, dedicada al fitness en cuerpo y alma desde hace más de 12 años. Apasionada de la nutrición con máster especializado en nutrición deportiva y cocinera como hobbie en mis ratos libres.
RUTINA FULL BODY PARA PRINCIPIANTES
Rutina completa para principiantes, para empezar es perfecta!
12 MINUTOS DE CARDIO INTENSO | Máxima quema de calorías
Este entreno mantendrá tu metabolismo activo todo el día!
RUTINA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS EN 10 MINUTOS
Rutina de 10′ de estiramientos para finalizar tus entrenamientos
ENTRENAMIENTO DE ESPALDA EN CASA | Consigue una espalda sana y bonita sin material de gimnasio.
Entreno de espalda sin material para casa
TOTAL CARDIO EN 10′ | Ponte en forma y quema grasa
¡Muévete hoy con esta súper clase que te va a resultar súper divertida!
INTENSIVO DE ABDOMINALES EN 5’ | Añade esta rutina al final de cualquier entrenamiento y fortalece tu abdomen más que nunca.
Con este entreno de core podrás completar tu rutina de cardio o fuerza. Solo 5…
PIERNAS Y GLÚTEOS (VERSIÓN CARDIO) | Quema calorías mientras tonificas
Te dejamos un entreno de piernas y glúteos entretenido de solo 10′ para hacer en…
Espaguetis de calabacín con salsa pesto
Hoy os enseñamos uno de nuestros platos favoritos, están deliciosas!!!
Boloñesa de lentejas
Hoy os enseñamos uno de nuestros platos favoritos, están deliciosas!!!
Albóndigas de pollo y espinacas en salsa
Hoy os enseñamos uno de nuestros platos favoritos, están deliciosas!!!
Chipirones caldosos muy fáciles y ligeros
Quien nos sigue desde hace tiempo sabe que no somos «muy pescaderos» en cuanto a…
Pollo a la carbonara light
Otra de esas recetas para comer sano y chuparse los dedos!!! Por fín, la salsa…
Marmitako de bonito (versión light)
Un típico y delicioso guiso de atún que si no has probado….. ¡Debes!
Crema Blanca de Verduras Ligera
Amigos de las verduritas y las cosas calentitaaaaaaaaas!!! Esta deliciosa crema os servirá como acompañamiento…
Cazuelita light de pavo, queso de cabra y verduras
La receta perfecta para sorprender a tus invitados con un entrante deliciósamente «fit».
Pollo en salsa agridulce light
Pollo agridulce fit??? SII!!! no sólo existe en el bufet libre WOK jajaja
Guiso ligero de bacalao con gambas
Esta receta es una comida…. o cena… para chuparse los dedos. Amantes del pescado….. preparaos!!!!!!!
Paella ligera de coliflor… muy baja en carbohidratos
Jamás dirías que es una coliflor… receta creativa donde las haya. ¡Os va a encantar!
Gofres de pollo con guacamole light
¿Dulce? ¿Salado? ¿¿Pero esto qué es?? Los gofres de pollo, un nuevo concepto de hamburguesa,…
Empanadillas con masa de tofu y espinacas
Esta receta puede ser comida, puede ser cena, y puedes llevarlas a cualquier lado. Son…
Pechugas de pollo con champiñones a la mostaza.
Hoy os traemos una deliciosa manera de comer las pechugas de pollo, sobre todo porque…
Nachos de pollo sin HC
La receta fitness más molona que existe para un picoteo. ¿Quien dijo que no se…
Salsa ligera de tofu y pimiento
Hoy receta fitness salsera!!!!! Es una algo así como entre hummus y salmorejo pero súper…
Smoothie antioxidante y multivitaminas
Hola fit family! Esta receta tenemos que decir que en realidad viene inspirada por un…
Salmón facilísimo al horno
Hola fit family! Esta receta tenemos que decir que en realidad viene inspirada por un…
Croquetas fáciles lowcarb
Receta fitness para los más pizzeros! Nueva modalidad, y esta vez, de la mano de…
Pizza con base de coliflor
Receta fitness para los más pizzeros! Nueva modalidad, y esta vez, de la mano de…
Porridge o gachas de avena
Esta receta es especial porque ¡¡es la nº 100!! Ole, ole y ole! La primera…
Pan de avena al microondas
Cuando hablamos de dieta está claro que el PAN, es un tema recurrente así que…
Carne en salsa de pimienta y champiñones, muy baja en calorías
Recetitas fitness de ternera…. a petición popular señoraaaaaaa! Pues noa hwmoa aventurado a preparar una…
Ensalada de pimiento y atún
Hoy… una receta fitness, sencilla, buenísima y que podéis llevar a cualquier celebración y quedar…
Panecillos de trigo sarraceno para celiacos
AYYYYY… EL PAN Y LA DIETA…ENEMIGOS FOREVER! Pues bueno, hoy os presentamos un pan, sin…
Galletitas saladas sabor pizza
¿Quién no ha comido de pequeño galletitas saladas sabor pizza? Pues… aunque no os lo…
Tomate frito casero, receta tradicional. Versión light
odos habréis probado estos típicos tomates fritos «receta casera» de las marcas más conocidas del…
Pastel de desayuno al horno
Un pastel de desayuno muy sabroso al horno…. ¡PARA DISFRUTAR COMO UN ENANO!
Pastel de verduras y atún…. ¡Al microondas!
Esta fue una de las recetas estrella que hacíamos en el taller «Dieta Fit» presencial…
Macarrones integrales con ajo, guindilla y tomates cherry
Hay que saber cómo apañárselas para darle sabor a los platos sin llenarlos de calorías…
Pastel de pollo-kebab al microondas. Fácil, ligero y buenísimo
Ya sabési de nuestra afición por hacer pasteles salados…Hoy nos apetecía darle un toque especiado…
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Esta es una de esas ensaladas que…. te pones un día a mirar recetas,mezclas… pruebas,…
Ensalada ligera de pollo con vinagreta de naranja, tomillo y eneldo
Tenemos que reconocer que en casa nos estamos haciendo una «Maestros ensaladeros». Creemos que las…
Paella integral de verduras
Prepara este arroz para acompañar tus pechugas de pollo, tu filete de pescado o lo…
Muffins de avena sabor pizza
El antojo de pizza es un clásico ¿verdad? ¿Y unos muffins con la avena sabor…
Zanahorias aliñás, un aperitivo muy light
En una escapada a Cádiz probamos las zanahorias «aliñás» y… nos encantaron, así que, nos…
Lentejas con arroz integral y bolitas de pollo al estilo iraní
Cada receta puede llevarte a un lugar nuevo y sobre todo… nunca te aburrirás de…
Mini pizzas muy bajas en calorías y HC
Para hoy una de esas recetas de capricho que sirve tanto para comer como para…
Quiché «lowcarb»
Para hoy una de esas recetas de capricho que sirve tanto para comer como para…
Pechugas «serranas» al horno
Esta es una de esas recetas «fit»-capricho! Vale tanto para una comida, como para una…
Patatas Deluxe Light
Esta receta es muy facilona, pero a la vez es una idea muy buena para…
Sopa de verduras y pollo al jengibre. Receta asiática
En nuestro viaje al sudeste asiático tomamos nota de algunas recetas… ¡Aquí está la primera!…
Abanico de berenjena gratinada
Receta fácil, sin ensuciar nada y muuuy resultona ¡Lista para sorprender en una cena completa…
Pan vegetal de hamburguesa. Sin harinas, sin gluten
Prepara este pan vegetal súper fácil cuando quieras cenar ligero, o en un día de…
Ensalada deliciosa con vinagreta de mostaza y miel (sin miel)
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Vamos con una pizza perfecta para la cena. Es una receta que harás en cosa…
Pastel de pavo y calabaza a la naranja
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Tabulé de cous cous lowcarb
¿A quien le pierde una buena ensalada de cous cous? Pero, es verdad que, al…
Base de pizza con harina de garbanzos, sin gluten
Prepara esta base de pizza súuper fácil y rápida que además de quedar crujiente y…
Pastel de patata y pollo (o carne)
Esta receta completa tu comida perfectamente en carbos y proteínas y está delicioso. A demás,…
Pechugas rellenas a la plancha con papas arrugadas
Hoy vamos con unas pechugas deliciosas y sencillísimas de hacer acompañadas de las clásicas papas…
Pollo a la cerveza en olla express
Tras leer muchos estudios en los que no queda claro si el alcohol llega a…
Moussaka fitness
Para todos aquellos que morimos por una lasaña, unos canelones o cualquier receta en la…
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Receta dedicada a los amantes de la gastronomía hindú, a los amantes de las especias,…
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Ahora ya si que sí, nos estamos viniendo arriba y nos vamos a convertir en…
Pizza lowcarb con base de brócoli
Hay mil maneras de quitarse las ganas de pizza con bases alternativas como esta que,…
Tortilla de Patatas light . La mejor versión «fit»
Como siempre intentamos sorprenderos con alguna de las recetas de siempre, o de las que…
Patata asada rellena, rapidísima!…. «fit fast food»
¿Quién no ha comido alguna vez una gran papa asada rellena? ¡Seguro que todos tenéis…
Risotto de salmón con arroz konjac
Un risotto para disfrutar como si te lo pusieran en el mejor restaurante italiano… pero…sin…
Mayonesa Light de Coliflor. Sin huevo y muy baja en grasa.
Ya podemos hacer ensaladilla rusa, huevos rellenos, gambas alioli, pechugas a la plancha mojadas en…
Mayonesa de Aguacate
A medio mundo le gusta la mayonesa pero sabemos que las que compramos por ahí…
Ensalada ligera de pollo o pavo con vinagreta dulce
Es una idea súper cómoda, rápida y rica rica, tanto para comida como para cena.…
Bebida de almendras casera, facilísima
Al final, lo natural, es lo mejor y lo más bueno, y la súper bebida…
Pollo con salsa de Almendras y Curry
Esta receta, aunque es un poco elaborada, merece la pena sin duda! el sabor se…
Ensaladilla rusa de batata con mayonesa de aguacate
¡La clásica ensaladilla rusa! Pero… clásica? NO, VAMOS A DARLE UNA VUELTA…. PALEO – FIT.…
Lasaña con bechamel ligera de calabacín: Sin harina, sin hidratos!
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Hamburguesa baja en calorías con pan sin HC
Visto el éxito que tienen nuestros «fast good» te enseñamos otra espectacular receta para chuparte…
Revuelto de Setas con Gambas y Salmón
¿A quién le apetece una receta facilísima, buenísima y super proteica para comer o cenar?…
Pipirrana con Mejillones
Hoy venimos con una receta muy fresquita y veraniega…. ¡Es tiempo de mar!
Tarta de frutas con base de avena
Una tarta muy llamativa y especial para cualquier situación especial. ¡Prepara esta delicia y sorprende…
Nocilla fitness y super sana
Una nocilla 100% fitness para acompañar tus tortitas de avena, para acompañar unas fresas, para…
Bombones Ferrero
Bloggeros golosones!!!!! Con esta receta no os queremos dar solamente una idea para «afrontar» las…
Tortitas de avellana «zero HC»
Ya sabéis que las tortitas son el desayuno estrella «fitness». Las clásicas de avena fueron…
Cheesecake «low carb» con tofu
¡La merienda definitiva! O un snack para un momento de debilidad… Apto para celíacos e…
Tiramisú light
Este fué el primer postre que preparé para Diego, y uno de los primeros del…
Brownie saludable sabor nutella
Buenos días amiguisimoooooos!!!!!! El recetón de hoy, un caprichazo que a todos nos hace la…
Bolas de coco y cacao fitness
Un capricho sencillísimo para una celebración o para cualquier día pre- entreno.
Bolitas de ferrero bajas en hidratos
El dulce más fácil y probablemente de los mas deliciosos de 1000fitmeals ¡Pruébalas!
Mousse de chocolate light a base de tofu
¡El postre más fácil y menos pecado para los chocolateros! ¿Tienes 3 minutos? Entonces, ¡ya…
Caprichos de fresa, yogurt y chocolate
¿Cómo algo tan sencillo puede ser tan vistoso y estar tan rico? Pues… porque a…
Postre de claras sabor arroz con leche
El tema era cómo hacer un postre, súper proteico, para cualquier momento loco, y no…
Gominolas Sin Azúcar y con Vitaminas
Allá vamos con una receta súper fitness, fácil, rápida y «con poderes»! Todos los deportistas,…
Bizcocho marmolado con whey protein
Chicooooooos! Una nueva idea para desayunar! Que no queremos que os canséis de tortitas! ¡También…
Muffin lowcarb de Tofu y Arándanos
Una opción lowcarb para disfrutar de unas magdalenas sin azucar deliciosas y con una pinta…
Merengues de claras sin azúcar
El snack más fitness, más light y mas fácil que jamás has probadooooo!!!!
Cookies saludables de avellana y nuez
Aquí van unas galletas fitness hechas a base de frutitos secos, es decir, grasitas buenas.…
Galletas de avena y jengibre para Navidad
Receta fitness que nos transporta a las pelis norteamericanas en Navidad, solo que…. allí las…
Chips de claras bajísimas en calorías
Bueno, súper receta fitness! Cuando estamos así comiendo bajito en carbos, parece que a veces…
Gofres de tofu
Os traemos una receta de desayuno o merienda y también podría ser muy buena nada…
Crumble de avena, manzana y fresas
Disfruta de un desayuno delicioso y crujiente preparando este «Crumble»
Manzana rebozada con avena y coco
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Trufas de aguacate
¡Nunca un aguacate te supo tan dulce! Sorprende a todos los «fat» con este súper…
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¿Y que sería del verano sin helados? A nosotros nos encantan así que moriríamos sin…
Bizcocho proteico de mocca
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Bocaditos de avena de sabores. Super prácticos para llevar.
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Chocolate Negro sin azúcar con Aceite de Coco
Hoy, aprendemos cómo hacer nuestro propio chocolate sin azúcar en casa, de la manera más…
Muesli Casero sin azúcar. Perfecto como preentrenamiento.
Muesli, riquísimo, con plátano, coco, miel… (perfecto pre-entreno, porque lleva un «extra power» , así…
Mousse de batata al limón
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Flan proteico y facilísimo
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Turrón Fitness Sin Azúcar 1000Fitmeals
¡Recetas «fit» para ir pensando en Navidad! ¡Llenar nuestras mesas de recetas «fit» riquísimas, y…
Brownie de aguacate
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Tortitas integrales con topping de chocolate y chocolate blanco light
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Pasteles de tarta de queso y natillas
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Carrot cake integral y light
Y de un desvelo de María nació…. ¡EL SUPER CARROT CAKE … VERSIÓN «FIT»! Con…
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María siempre busca la forma de hacer «snacks» que tengan muy pocas calorías… para poder…
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Para algunos es difícil llegar a las proteínas, sonre todo en el desayuno m media…
Mugcake de chocolate al microondas
¡Un recetón para aquellos que dicen que por la mañana no tienen tiempo! Si tienes…
Mugcake de avena con ciruelas y canela
Últimamente nos estamos aficionando bastante a los mugcakes (los mugcakes son bizcochitos hechos al microondas,…
Flanes de queso y frutos rojos
¡Son un capricho! Nosotros los hacemos mucho para las media mañanas o meriendas… ¡Son perfectos!
Bizcocho de avena y frutos rojos «Berries Bread»
De esto que te levantas una mañana repostera y sale… ¡ESTA MARAVILLA! ¡Tenéis que probarlo!
Tarta milcapas de chocolate fitness
Hoy os vamos a sorprender con una tarta que, con un poquito de paciencia… ¡Pueden…
Magdalenas proteicas con cobertura de chocolate.
Las magdalenas tradicionales están muy ricas, muy esponjosas…. pero son muy calóricas. Te presentamos esta…
Brownies de berenjena
La verdad es que esta receta es de «verlo para creerlo», o más bien, «probarlo…
French Toast Cake
¡Hola amig@s! Hoy os traemos la última receta que ha creado furor en las redes…
Nocilla pre-entreno
¡El capricho que todo el mundo quiere…como aliciente para irte a entrenar… con todos los…
Bombones pre-entrenamiento
Nosotros somos muy de endulzar los entrenos y así…. ¡Vamos mucho más contentos! Es un…
Pastel de avena y claras al micro
Para daros los buenos días no hay mejor forma que este delicioso pastel que con…
Chocolate blanco light
Una receta con la que hemos sorprendido a todo el mundo, por lo fácil que…
Donetes light de avena sin azúcar
Sabemos lo que pican en algunos momentos las ganas de dulce, de chocolate, de comernos….…
Roquitas de chocolate y plátano pre-entreno
Nos encanta el chocolate, nos encanta el plátano, nos encanta el turrón de suchard…. ¡Y…
Bizcocho fit cremoso de caramelo, galleta y arándanos
Un bizcocho cremoso tipo «fudge» con un sabor espectacular y preparado en 10′ al micro.
Tartaletas heladas de queso, mora y crema de cacahuete
La manera más fácil y deliciosa de comerte un helado, a la vez una tarta…
Bizcocho ligerísimo de limón y canela
Un bizcocho ligerísimo que podrás usar como base de tartas, para mojar en el desayuno,…
Tarta-mousse «Dos chocolates» light
Una tarta súper cremosa y facilísima de hacer que te sorprenderá con sus dos sabores…
Bizcocho «blondie vainilla» de calabacín
Nunca jamás imaginarías que este bizocho está hecho de calabacín. ¡Dale un bocado!
Bizcocho fitness al microondas
¿Es posible preparar un bizcocho con textura esponjosa e increíblemente bueno al microondas? ¡La respuesta…
Tarta » Pantera Rosa » versión fitness
Por fin, ese recuerdo de la infancia del bizcocho «Pantera Rosa» llega a 1000FITMEALS pero…
Tarta de queso marmolada al horno
Que somos unos #cheesecakelovers ya no es ningún secreto, así que…. aquí tenemos una nueva…
Bizcocho de avena con centro de piña colada
Bizcocho de avena super fácil de hacer, para un desayuno completo!
Paleo Tortitas de Plátano
Estás siguiendo la dieta Paleo pero…sin poder usar azúcar ni edulcorantes ni avena…te preguntas: ¿QUÉ…
Torrijas deliciosas al horno sin azúcar y sin gluten
¿Te atreves a probar estas torrijas fitness? Nunca imaginarías que podrían estar tan buenas siendo…
Tarta de queso al horno fitness, con arándanos y chocolate blanco
Receta preparada con todo nuestro amor para los auténticos #CheeseCakeLovers . ¡Vais a morir de…
Quesillo Canario
Nos hemos integrado en la gastronomía canaria hasta las trancas…y como no podía ser menos……
Vasitos de tiramisú fácil y light
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Tarta de manzana ligera
Atención a esta auténtica tarta casera de manzana porque…. ¡Está increíblemente buena! Un poco más…
Bizcochos fitness de vainilla y chocolate a la sartén
¡Si no tienes horno ni microondas también puedes ser reposter@! Os presentamos estas dos variedades…
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¡LA CLÁSICA Y DELICIOSA TARTA DE QUESO FRÍA…. EN UNA VERSIÓN SALUDABLE Y MUY BAJA…
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Si hay un bombón que gusta a todo el mundo, es el Ferrero Rocher, así…
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Un risotto para disfrutar como si te lo pusieran en el mejor restaurante italiano… pero…sin…
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A medio mundo le gusta la mayonesa pero sabemos que las que compramos por ahí…
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