Vietnam
Ya tenemos todo listo para el próximo viaje Viback a Vietnam en septiembre de 2019.…
Entrenadora personal, instructora de actividades dirigidas, dedicada al fitness en cuerpo y alma desde hace más de 12 años. Apasionada de la nutrición con máster especializado en nutrición deportiva y cocinera como hobbie en mis ratos libres.
Calorías vacías: el azúcar y el alcohol
Todos hemos oído alguna vez que lo peor para la dieta es el azúcar y…
Crossfit: Prevenir y curar tus manos para que resistan todos los WOD
Hoy vamos a hablaros del proceso que sufren tus manos desde que te cuelgas por…
Sal a comer fuera sin destrozar tu dieta
Lo más importante de una dieta es… que no sea una dieta, que sea un…
Cómo incluir las proteínas en mi dieta vegetariana
Mucha es la gente que por creencias, intolerancias, respeto a los animales, etc., es vegetariana:…
¿Qué son las proteínas y para qué las necesitamos?
Hoy vamos a hablaros de las proteínas, de lo que son, cuáles son sus principales…
Liberación miofascial: Foam roller y pelota de lacrosse
En este post os hablamos sobre el uso del foam roller y la pelota de…
Albóndigas de pollo y espinacas en salsa
Hoy os enseñamos uno de nuestros platos favoritos, están deliciosas!!!
Chipirones caldosos muy fáciles y ligeros
Quien nos sigue desde hace tiempo sabe que no somos “muy pescaderos” en cuanto a…
Pollo a la carbonara light
Otra de esas recetas para comer sano y chuparse los dedos!!! Por fín, la salsa…
Marmitako de bonito (versión light)
Un típico y delicioso guiso de atún que si no has probado….. ¡Debes!
Crema Blanca de Verduras Ligera
Amigos de las verduritas y las cosas calentitaaaaaaaaas!!! Esta deliciosa crema os servirá como acompañamiento…
Cazuelita light de pavo, queso de cabra y verduras
La receta perfecta para sorprender a tus invitados con un entrante deliciósamente “fit”.
Pollo en salsa agridulce light
Pollo agridulce fit??? SII!!! no sólo existe en el bufet libre WOK jajaja
Guiso ligero de bacalao con gambas
Esta receta es una comida…. o cena… para chuparse los dedos. Amantes del pescado….. preparaos!!!!!!!
Paella ligera de coliflor… muy baja en carbohidratos
Jamás dirías que es una coliflor… receta creativa donde las haya. ¡Os va a encantar!
Gofres de pollo con guacamole light
¿Dulce? ¿Salado? ¿¿Pero esto qué es?? Los gofres de pollo, un nuevo concepto de hamburguesa,…
Empanadillas con masa de tofu y espinacas
Esta receta puede ser comida, puede ser cena, y puedes llevarlas a cualquier lado. Son…
Pechugas de pollo con champiñones a la mostaza.
Hoy os traemos una deliciosa manera de comer las pechugas de pollo, sobre todo porque…
Nachos de pollo sin HC
La receta fitness más molona que existe para un picoteo. ¿Quien dijo que no se…
Salsa ligera de tofu y pimiento
Hoy receta fitness salsera!!!!! Es una algo así como entre hummus y salmorejo pero súper…
Smoothie antioxidante y multivitaminas
Hola fit family! Esta receta tenemos que decir que en realidad viene inspirada por un…
Salmón facilísimo al horno
Hola fit family! Esta receta tenemos que decir que en realidad viene inspirada por un…
Croquetas fáciles lowcarb
Receta fitness para los más pizzeros! Nueva modalidad, y esta vez, de la mano de…
Pizza con base de coliflor
Receta fitness para los más pizzeros! Nueva modalidad, y esta vez, de la mano de…
Porridge o gachas de avena
Esta receta es especial porque ¡¡es la nº 100!! Ole, ole y ole! La primera…
Pan de avena al microondas
Cuando hablamos de dieta está claro que el PAN, es un tema recurrente así que…
Carne en salsa de pimienta y champiñones, muy baja en calorías
Recetitas fitness de ternera…. a petición popular señoraaaaaaa! Pues noa hwmoa aventurado a preparar una…
Ensalada de pimiento y atún
Hoy… una receta fitness, sencilla, buenísima y que podéis llevar a cualquier celebración y quedar…
Panecillos de trigo sarraceno para celiacos
AYYYYY… EL PAN Y LA DIETA…ENEMIGOS FOREVER! Pues bueno, hoy os presentamos un pan, sin…
Galletitas saladas sabor pizza
¿Quién no ha comido de pequeño galletitas saladas sabor pizza? Pues… aunque no os lo…
Tomate frito casero, receta tradicional. Versión light
odos habréis probado estos típicos tomates fritos “receta casera” de las marcas más conocidas del…
Pastel de desayuno al horno
Un pastel de desayuno muy sabroso al horno…. ¡PARA DISFRUTAR COMO UN ENANO!
Pastel de verduras y atún…. ¡Al microondas!
Esta fue una de las recetas estrella que hacíamos en el taller “Dieta Fit” presencial…
Macarrones integrales con ajo, guindilla y tomates cherry
Hay que saber cómo apañárselas para darle sabor a los platos sin llenarlos de calorías…
Pastel de pollo-kebab al microondas. Fácil, ligero y buenísimo
Ya sabési de nuestra afición por hacer pasteles salados…Hoy nos apetecía darle un toque especiado…
Ensalada especiada de garbanzos, pollo y mango
Esta es una de esas ensaladas que…. te pones un día a mirar recetas,mezclas… pruebas,…
Ensalada ligera de pollo con vinagreta de naranja, tomillo y eneldo
Tenemos que reconocer que en casa nos estamos haciendo una “Maestros ensaladeros”. Creemos que las…
Paella integral de verduras
Prepara este arroz para acompañar tus pechugas de pollo, tu filete de pescado o lo…
Muffins de avena sabor pizza
El antojo de pizza es un clásico ¿verdad? ¿Y unos muffins con la avena sabor…
Zanahorias aliñás, un aperitivo muy light
En una escapada a Cádiz probamos las zanahorias “aliñás” y… nos encantaron, así que, nos…
Lentejas con arroz integral y bolitas de pollo al estilo iraní
Cada receta puede llevarte a un lugar nuevo y sobre todo… nunca te aburrirás de…
Mini pizzas muy bajas en calorías y HC
Para hoy una de esas recetas de capricho que sirve tanto para comer como para…
Quiché “lowcarb”
Para hoy una de esas recetas de capricho que sirve tanto para comer como para…
Pechugas “serranas” al horno
Esta es una de esas recetas “fit”-capricho! Vale tanto para una comida, como para una…
Patatas Deluxe Light
Esta receta es muy facilona, pero a la vez es una idea muy buena para…
Sopa de verduras y pollo al jengibre. Receta asiática
En nuestro viaje al sudeste asiático tomamos nota de algunas recetas… ¡Aquí está la primera!…
Abanico de berenjena gratinada
Receta fácil, sin ensuciar nada y muuuy resultona ¡Lista para sorprender en una cena completa…
Pan vegetal de hamburguesa. Sin harinas, sin gluten
Prepara este pan vegetal súper fácil cuando quieras cenar ligero, o en un día de…
Ensalada deliciosa con vinagreta de mostaza y miel (sin miel)
Desde que inventamos esta en salada en casa, es un clásico de todas nuestras cenas,…
Pizza con base de tortilla rápida y fácil
Vamos con una pizza perfecta para la cena. Es una receta que harás en cosa…
Pastel de pavo y calabaza a la naranja
El otro día compramos calabaza en el súper, estaba muy bien de precio y en…
Tabulé de cous cous lowcarb
¿A quien le pierde una buena ensalada de cous cous? Pero, es verdad que, al…
Base de pizza con harina de garbanzos, sin gluten
Prepara esta base de pizza súuper fácil y rápida que además de quedar crujiente y…
Pastel de patata y pollo (o carne)
Esta receta completa tu comida perfectamente en carbos y proteínas y está delicioso. A demás,…
Pechugas rellenas a la plancha con papas arrugadas
Hoy vamos con unas pechugas deliciosas y sencillísimas de hacer acompañadas de las clásicas papas…
Pollo a la cerveza en olla express
Tras leer muchos estudios en los que no queda claro si el alcohol llega a…
Moussaka fitness
Para todos aquellos que morimos por una lasaña, unos canelones o cualquier receta en la…
Pollo tikka masala (versión fit)
Receta dedicada a los amantes de la gastronomía hindú, a los amantes de las especias,…
Compota de tomate y fresas
Ahora ya si que sí, nos estamos viniendo arriba y nos vamos a convertir en…
Pizza lowcarb con base de brócoli
Hay mil maneras de quitarse las ganas de pizza con bases alternativas como esta que,…
Tortilla de Patatas light . La mejor versión “fit”
Como siempre intentamos sorprenderos con alguna de las recetas de siempre, o de las que…
Patata asada rellena, rapidísima!…. “fit fast food”
¿Quién no ha comido alguna vez una gran papa asada rellena? ¡Seguro que todos tenéis…
Risotto de salmón con arroz konjac
Un risotto para disfrutar como si te lo pusieran en el mejor restaurante italiano… pero…sin…
Mayonesa Light de Coliflor. Sin huevo y muy baja en grasa.
Ya podemos hacer ensaladilla rusa, huevos rellenos, gambas alioli, pechugas a la plancha mojadas en…
Mayonesa de Aguacate
A medio mundo le gusta la mayonesa pero sabemos que las que compramos por ahí…
Ensalada ligera de pollo o pavo con vinagreta dulce
Es una idea súper cómoda, rápida y rica rica, tanto para comida como para cena.…
Bebida de almendras casera, facilísima
Al final, lo natural, es lo mejor y lo más bueno, y la súper bebida…
Pollo con salsa de Almendras y Curry
Esta receta, aunque es un poco elaborada, merece la pena sin duda! el sabor se…
Ensaladilla rusa de batata con mayonesa de aguacate
¡La clásica ensaladilla rusa! Pero… clásica? NO, VAMOS A DARLE UNA VUELTA…. PALEO – FIT.…
Lasaña con bechamel ligera de calabacín: Sin harina, sin hidratos!
Hay veces que ya hemos comido la mayoría de hidratos durante el día, o queremos…
Hamburguesa baja en calorías con pan sin HC
Visto el éxito que tienen nuestros “fast good” te enseñamos otra espectacular receta para chuparte…
Revuelto de Setas con Gambas y Salmón
¿A quién le apetece una receta facilísima, buenísima y super proteica para comer o cenar?…
Pipirrana con Mejillones
Hoy venimos con una receta muy fresquita y veraniega…. ¡Es tiempo de mar!
Tarta de frutas con base de avena
Una tarta muy llamativa y especial para cualquier situación especial. ¡Prepara esta delicia y sorprende…
Nocilla fitness y super sana
Una nocilla 100% fitness para acompañar tus tortitas de avena, para acompañar unas fresas, para…
Albóndigas de pollo y espinacas en salsa
Hoy os enseñamos uno de nuestros platos favoritos, están deliciosas!!!
Chipirones caldosos muy fáciles y ligeros
Quien nos sigue desde hace tiempo sabe que no somos “muy pescaderos” en cuanto a…
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