RUTINA SÚPER COMPLETA EN CASA EN 20 MINUTOS
Queremos que veas cómo cualquier entrenamiento puede adaptarse con distintas opciones a los distintos niveles. Así conseguimos que en nuestros retos todo el mundo pueda hacer el entrenamiento de forma exitosa, sean principiantes, intermedios o avanzados.
Hoy te invitamos a hacer este con nosotros, en el vídeo verás que Diego hace la opción más fácil y yo (María) la más intensa.
¿CÓMO SE ESTRUCTURA ESTE CIRCUIT TRAINING?
Haremos las máximas rondas posibles durante 10′ de los ejercicios propuestos.
En la primera ronda haremos 1 repetición del primer ejercicio, 2 del segundo, 3 del tercero y 4 del cuarto. En la segunda ronda añadiremos una repetición más a cada ejercicio. Y así sucesivamente. Para que no te piernas piensa que si estás en la ronda 5, empezarás haciendo 5 repeticiones del primer ejercicio y ahí vas sumando.
3 PARTES
Calentamiento: realizaremos 2 saludos al sol de yoga, completos.
Circuit Training: 10′ sin parar realizando los ejercicios propuestos
CORE: Un tábata de una pareja de ejercicios (abdomen y lumbar).
Te divertirás un montón y se te va a pasar… ¡¡VOLANDO!!
RECOMENDACIONES
- Si quieres maximizar los resultados de este entrenamiento realiza los ejercicios en el mayor rango de movimiento posible.
- Da la intensidad justa para que puedas mantener un ritmo alto durante los 10′ del circuit training sin tener que parar.
- Y por último y no menos importante ¡¡DIVIÉRTETE!!
