Aparece María de 1000FitMeals posando sonriente

PIERNAS: GLÚTEOS con HIP BANDS

¿Sabías que puedes entrenar tus piernas y glúteos con hip bands de la misma forma que lo haces en el gym?

Ya hemos hablado anteriormente de la importancia de activar tus glúteos antes de entrenar o de realizar ejercicios de pierna.

A continuación te dejamos una rutina para que puedas poner en práctica los ejercicios y sientas cómo con tan solo unas bandas elásticas eres capaz de fortalecer tus músculos sin moverte de casa.

Si además dispones de unas mancuernas quizá te interese este post donde te damos 7 ejercicios para fortalecer tus glúteos con mancuernas.

aparecen detalladas las repeticiones de cada ejercicio de la rutina de piernas y glúteos

EJERCICIOS PASO A PASO

4 RONDAS DE:

30″ DESCANSO ENTRE EJERCICIOS

*Puedes parar y descansar 30″ entre rondas 😉

Te mostramos los 6 ejercicios a realizar. Entre ejercicios no habrá descanso y entre rondas tampoco. Lo haremos todo de forma continuada.

SQUAT - WALK

Maria de 1000fitmeals realizando el ejercicio de squat walk con hip bands

OPEN - CLOSE BRIDGE

open close glute bridge con hip bands

STANDING GLUTE KICK

STANDING GLUTE KICK EXERCISE

STEP LUNGE COMPLEX

step lunge complex
Para realizar los ejercicios de glúteos con hip bands usamos estas de la marca Cool Dot.

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