CARDIO INTENSO Y GLOBAL | Suda y trabaja todo tu cuerpo
Será mucho más intenso el trabajo si además de las piernas mueves los brazos, por eso en esta rutina encontrarás de todo… ¡Hasta golpes de boxeo!
¡Prepárate para darlo todo en cada serie!
Realizaremos 2 rondas de 5 ejercicios, en cada ejercicio tendremos 30″ de trabajo continuos, de manera rítmica e intentando no pararnos. Habrá «descanso» entre ejercicios, es decir, cuando acabemos los 30″ de un ejercicio pasaremos a 30″ de descanso activo en el que podrás moverte activamente, de manera suave, para bajar pulsaciones. Una vez acabemos los 5 ejercicios empezaremos de nuevo, 2 rondas en total.
Como ya sabes, te recomendamos que dediques algunos minutos a estirar los músculos más solicitados y en especial aquellos que sientas más tensión acumulada.
*Puedes alargar si quieres este entrenamiento haciendo más rondas, manteniendo la estructura.
EJERCICIOS PASO A PASO
Intenta coger un ritmo estable en cada uno de ellos. A medida que te familiarices con los ejercicios podrás darle más intensidad.
SKIPPING
LUNGE PLYO ARMS
DOUBLE KNEE KICK
COMBO BOXING
PLANK SQUAT
RECOMENDACIONES
- Te animamos a que hagas el entrenamiento completo con nosotros, ¡dale al Play!
- Mantén un ritmo alto pero estable en cada ejercicio. Utiliza el descanso activo para bajar pulsaciones.
- Mira bien los ejercicios y pruébalos antes de lanzarte a entrenar: es importante que tengas claro cómo ejecutarlos, elige la opción asequible para ti y a darlo todo.
- Y por último y no menos importante ¡¡DIVIÉRTETE!!
