Échales un ojo a estas 5 súper ideas tan sencillas de preparar para tus comidas en dieta de definición:
GARBANZOS CON CALABAZA Y ARROZ
- 150g de garbanzos cocidos
- 30g de arroz integral
- 100g de calabaza asada
- 50g de cebolla pochadita
- POSTRE: 1 yogur desnatado 0% o una fruta
LASAÑA DE BERENJENA
- 150g de berenjena asada
- 100g de tomate
- 80g de aguacate
- 60g de mozzarella
- POSTRE: 1 yogur desnatado 0% o una fruta
QUINOA CON VERDURAS Y GAMBAS
- 40g de quinoa salteada
- 100g de verduras (brócoli, esparragos, tomatitos cherry… o la verdura que más te apetezca)
- 160g de gambitas salteadas con ajito
- POSTRE: 1 yogur desnatado 0% o una fruta
PATATA ASADA RELLENA
- 140g de patata asada
- 100g de salteado de champiñones con cebolla
- 150g de tofu salteado
- POSTRE: 1 yogur desnatado 0% o una fruta
ENSALADA CON TERNERA
- Ensalada con 200-250g de verduras (las que más te gusten)
- 20g de fruta deshidratada
- 10g de frutos secos
- 110g de ternera
- POSTRE: 1 yogur desnatado 0% o una fruta
¡Esto es un pequeño spoiler de nuestro MENÚ BIKINI OTOÑO-INVIERNO! 20 menús diarios con diferentes opciones de desayunos, comidas, meriendas y cenas que podrás elegir y combinar a tu gusto.
¡Primero te hacemos un cuestionario y después te mandamos el plan adaptado a ti para conseguir tu objetivo!
HAZ CLIC AQUÍ PARA COMPRAR TUS MENÚS AHORA MISMO POR SOLO 19,90€
Y si te animas a probar alguna de estas recetas tan deliciosas cuéntanos qué te ha parecido 😉