Hoy queremos ayudarte para que puedas cenar de forma ligera, saciante y nutritiva, sin liarte en la cocina.
Por eso te traemos unas opciones muy simples que podrás tener listas en tu nevera para prácticamente solo tener que… ¡sacar y calentar!
Aquí tienes 5 cenas para tu dieta de definición que te ayudarán a ahorrar tiempo y disfrutar de tus cenas este otoño/invierno.
REVUELTO DE SALTEADO DE VERDURAS
- 250g de verduras salteadas: Tipo setas, brócoli, calabacín, berenjena, espárragos verdes…
- 1 huevo + 180 ml de clara de huevo
- Postre opcional: gelatina 0% o un té.
CREMA DE GUISANTES CON PECHUGA DE PAVO
- 1/5 de crema de guisantes
- 120g de pechuga de pavo
- Postre opcional: gelatina 0% o un té
*Crema de guisantes:
- 400g de guisantes
- 150g de cebolla
- 300g de patata
- caldo de verduras
SANDWICH DE PAN THINS CON SALMÓN AHUMADO
- Un sandwich de pan thins
- Opcional: añadir unas rodajas de tomate y lechuga
- 110g de salmón ahumado
- Gelatina 0% o un té.
ESPAGUETIS DE CALABACÍN CON QUINOA
- 200g de calabacín
- 100g de queso cottage 100g
- 50g de cebollino
- 45g quinoa
- 150g de tomate, cebolla y pimiento
- Postre opcional: gelatina 0% o un té
PURÉ DE COLIFLOR CON PESCADO A LA PLANCHA
- 80g de patata
- 200g de coliflor y cebolla
- Un chorrito de leche
- 1 cucharadita de aceite
- sal y nuez moscada al gusto
- 150g de pescado blanco
- Postre opcional: Gelatina 0% o un té.
¡Estas recetas están sacadas de nuestro MENÚ BIKINI OTOÑO-INVIERNO!
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Y si te animas a probar alguna de estas rápidas y deliciosas cenas cuéntanos qué te ha parecido 😉
