Hoy queremos ayudarte para que puedas cenar de forma ligera, saciante y nutritiva, sin liarte en la cocina.

Por eso te traemos unas opciones muy simples que podrás tener listas en tu nevera para prácticamente solo tener que… ¡sacar y calentar!

Aquí tienes 5 cenas para tu dieta de definición que te ayudarán a ahorrar tiempo y disfrutar de tus cenas este otoño/invierno.

tortilla con verduras salteadas

REVUELTO DE SALTEADO DE VERDURAS

  • 250g de verduras salteadas: Tipo setas, brócoli, calabacín, berenjena, espárragos verdes…
  • 1 huevo + 180 ml de clara de huevo
  • Postre opcional: gelatina 0% o un té.
puré de guisantes

CREMA DE GUISANTES CON PECHUGA DE PAVO

  • 1/5 de crema de guisantes
  • 120g de pechuga de pavo
  • Postre opcional: gelatina 0% o un té

*Crema de guisantes:

  • 400g de guisantes
  • 150g de cebolla
  • 300g de patata
  • caldo de verduras
thins con salmon

SANDWICH DE PAN THINS CON SALMÓN AHUMADO

  • Un sandwich de pan thins
  • Opcional: añadir unas rodajas de tomate y lechuga
  • 110g de salmón ahumado
  • Gelatina 0% o un té.
calabacin con quinoa

ESPAGUETIS DE CALABACÍN CON QUINOA

  • 200g de calabacín
  • 100g de queso cottage 100g
  • 50g de cebollino
  • 45g quinoa
  • 150g de tomate, cebolla y pimiento
  • Postre opcional: gelatina 0% o un té
puré coliflor

PURÉ DE COLIFLOR CON PESCADO A LA PLANCHA

  • 80g de patata
  • 200g de coliflor y cebolla
  • Un chorrito de leche
  • 1 cucharadita de aceite
  • sal y nuez moscada al gusto
  • 150g de pescado blanco
  • Postre opcional: Gelatina 0% o un té.

¡Estas recetas están sacadas de nuestro MENÚ BIKINI OTOÑO-INVIERNO!

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Y si te animas a probar alguna de estas rápidas y deliciosas cenas cuéntanos qué te ha parecido 😉