Resistencia a la insulina: Un problema para perder grasa (parte 1)
Aprendamos la función de la hormona insulina y lo importante de su buen funcionamiento para que se pueda perder grasa.
Leer más
Resistencia a la insulina: Un problema para perder grasa (parte 2)
Continuamos explicandoos cómo saber si tengo resistencia a la insulina y factores “facilitadores” que podéis cuidar desde ya para no…
Calorías vacías: el azúcar y el alcohol
Todos hemos oído alguna vez que lo peor para la dieta es el azúcar y el alcohol…. que a su…
Aceite de coco: mejor rendimiento y menos grasa
Hoy vamos a hablar del aceite. Pero no del de oliva de toda la vida sino de otro que cada…
Aprende a leer las etiquetas de lo que comes
La industria se ha dado cuenta que la gente se empieza a preocupar por lo que come (algunos llevan años…
Cómo incluir las proteínas en mi dieta vegetariana
Mucha es la gente que por creencias, intolerancias, respeto a los animales, etc., es vegetariana: vegana, ovo vegetariana (sí toman…
¿Qué son las proteínas y para qué las necesitamos?
Hoy vamos a hablaros de las proteínas, de lo que son, cuáles son sus principales funciones, fuentes, calidad, por qué…
Incluir carbohidratos en tu dieta ¡Es posible!
Muchas veces creemos que sólo podemos comer verduras y hortalizas si estamos a dieta, o como mucho… arroz. Esto es…
Todo sobre los edulcorantes. Mitos y realidades
En este post os hablaremos de los diferentes tipos de edulcorantes (o endulzantes), los riesgos, mitos y su relación con…
¡Descubre 5 beneficios del chocolate!
Diversos estudios confirman que un consumo moderado de chocolate negro aporta numerosos beneficios a la salud. ¿Quieres descubrir cuáles son?…
EL AYUNO INTERMITENTE ¿EN QUÉ CONSISTE?
El “Ayuno Intermitente” es un tema que está ganando popularidad por día, y cada vez son más las opiniones acerca…
5 snacks bajísimos en calorías para tu dieta
Post dedicado a todos aquellos “comilones” que nos gustaría estar todo el día picoteando. Os damos 5 ideas muy bajitas…
Proteínas y suplementos deportivos
A la mayoría de nosotros nos ha picado la curiosidad en algún momento de saber qué se estará tomando el…
Activa tus glúteos antes de entrenar
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
10 ejercicios completísimos para entrenar con bandas elásticas
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
3 HIITS de 10’ para fortalecer tus brazos SIN MATERIAL
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
Sesión “Global training” en sólo 30′
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
4 HIITS para entrenar todo tu cuerpo sin material
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
7 ejercicios para fortalecer tus glúteos con mancuernas
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
Hacer cardio… ¿Antes o después de las pesas?
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer “el cardio” antes de vuestra…
Liberación miofascial: Foam roller y pelota de lacrosse
En este post os hablamos sobre el uso del foam roller y la pelota de lacrosse. Explicamos una de sus…
¿Dolor de rodillas? Ejercicios para cuidarlas
¿Te duelen las rodillas? ¿Tras ir al médico te dice que es una sobrecarga? ¿Que no te agaches? ¿Que te…
Chicas: ¿cómo conseguir un cuerpo fitness?
Este post está dirigido especialmente a las mujeres que centran sus esfuerzos en tener una figura bonita. Queremos explicaros cómo,…
Progresiones para lograr el Handstand o “pino”
Post dedicado a progresiones para aprender a hacer el handstand contra la pared
Yoga: un gran complemento para tu entrenamiento.
El yoga está de moda y no es sólo porque sea una práctica que “enganche” (que también) sino porque los beneficios que…
9 ejercicios para prevenir y curar tus hombros
A muchas personas que han empezado en una práctica deportiva han experimentado dolores molestias en los hombros. Pequeños pinchazos durante…
ENTRENAMIENTO: Entrena la fuerza para perder grasa
Es muy común el relacionar el ejercicio físico aeróbico con la pérdida de grasa. Hoy vamos a explicar cómo entrenando…
HIIT: El entrenamiento que acelera tu metabolismo
A la hora de encontrarte bien, con un metabolismo eficiente y que queme calorías como debe ser, influyen muchas cosas,…
Crossfit: Prevenir y curar tus manos para que resistan todos los WOD
Hoy vamos a hablaros del proceso que sufren tus manos desde que te cuelgas por primera vez de una barra…
Sal a comer fuera sin destrozar tu dieta
Lo más importante de una dieta es… que no sea una dieta, que sea un hábito, pero claro, para esto…
Cómo definir mis abdominales
Una de las grandes aspiraciones de las personas que empiezan a cuidarse, quieren adelgazar, bajar de peso, definir, ser más…
Embarazo y deporte: Primer trimestre
Muchas son las embarazadas con dudas sobre si hacer ejercicio es bueno o no durante el embarazo. Te contamos en…
Embarazo y deporte: Segundo trimestre
Lo que necesitas saber sobre el SEGUNDO TRIMESTRE DE EMBARAZO. Porque tener un bebé no es parar tu actividad deportiva.
Quema más calorías en tu día a día sin esfuerzo
¿Conoces el NEAT? Puedes llegar a quemar muchas más calorías al día cambiando pequeños hábitos muy pequeños. Es muy interesante…
Embarazo y Deporte: Tercer Trimestre
Entramos en los últimos tres meses de embarazo y sí, aún puedes seguir haciendo deporte pero, como siempre, adaptado!
10 mandamientos para superar la Navidad sin engordar
¿Se puede superar la Navidad sin llegar a Enero con 4kg más? Claro que sí, ten en cuenta estos 10…
Fuerza de voluntad para tu dieta
Cómo hay que plantearse las cosas, y sobre todo los grados de prioridad para tener fuerza de voluntad y no…
¿Como es el entrenamiento personal online?
Seguramente muchos de vosotros hayáis pensado más de una vez en esta opción…pero siempre está la duda de: ¿Será realmente…
La ansiedad y la dieta: 4 pasos para controlar tu mente.
Hoy queremos ayudaros, desde nuestra propia experiencia y con empatía a superar esos momentos o malas rachas en los que…
5 formas de acelerar tu metabolismo
En este post queremos descubrirte 5 hábitos que de verdad ayudarán a tu metabolismo a mejorar su funcionamiento, no milagros,…
Vocabulario básico de Crossfit “de la A a la Z”
Este es un post que entretendrá y llamará la atención tanto de los veteranos, como de los novatos y de…
16 “aderezos” para alegrar tus comidas sin sumar casi calorías
Siempre decimos que es importante que una dieta se disfrute, que tenga de todo y que sea fácil de llevar,…
Toda la verdad sobre cómo perder grasa de forma eficiente
Hoy vamos a hablar del tema que todos queremos pero no conseguimos, del “estoy delgad@ pero… tengo barriguita”, “he adelgazado,…
Resistencia a la insulina: Un problema para perder grasa (parte 1)
Aprendamos la función de la hormona insulina y lo importante de su buen funcionamiento para…
Resistencia a la insulina: Un problema para perder grasa (parte 2)
Continuamos explicandoos cómo saber si tengo resistencia a la insulina y factores “facilitadores” que podéis…
Calorías vacías: el azúcar y el alcohol
Todos hemos oído alguna vez que lo peor para la dieta es el azúcar y…
Aceite de coco: mejor rendimiento y menos grasa
Hoy vamos a hablar del aceite. Pero no del de oliva de toda la vida…
Activa tus glúteos antes de entrenar
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer…
10 ejercicios completísimos para entrenar con bandas elásticas
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer…
3 HIITS de 10’ para fortalecer tus brazos SIN MATERIAL
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer…
Sesión “Global training” en sólo 30′
Hoy vamos a hablaros de esta gran duda que muchos nos preguntáis sobre si hacer…
Crossfit: Prevenir y curar tus manos para que resistan todos los WOD
Hoy vamos a hablaros del proceso que sufren tus manos desde que te cuelgas por…
Sal a comer fuera sin destrozar tu dieta
Lo más importante de una dieta es… que no sea una dieta, que sea un…
Cómo definir mis abdominales
Una de las grandes aspiraciones de las personas que empiezan a cuidarse, quieren adelgazar, bajar…
Embarazo y deporte: Primer trimestre
Muchas son las embarazadas con dudas sobre si hacer ejercicio es bueno o no durante…