RECETA FITNESS: Risotto de salmón con arroz konjac.

Por María García-Peñuela



Un risotto para disfrutar como si te lo pusieran en el mejor restaurante italiano...
pero...sin HC!

Tenéis que probar las variedades de pasta, lasaña, arroz de alga konjac de Nutrytec... están buenísimos, nos han abierto un abanico de posibilidades enorme y... es que son 14 kcal por cada 100g.... es decir.... podemos comernos 3 platos! jajjaja

Tengo que decir que la textura de este arroz es más bien como cuscús... pero...

¡INCREÍBLEMENTE BUENO!



Tiempo de preparación:

25'


Ingredientes (para un plato):


-1 diente de ajo
-1 cebolla pequeña
-1/2 calabacín pequeño
-Una rodaja de salmón
-1 chorrito de vinagre
-1 pastilla de caldo de pollo
-Pimienta
-Sal
-1 quesito light (tipo "El Caserío"



Preparación:


Lo primero que haremos será enjuagar bien bien el arroz konjac y reservarlo.

Ponemos en un cacito 1/2 l de agua con la pastilla de caldo y calentamos hasta que se disuelva bien. Lo mantenemos a fuego mínimo.

En una sartén vamos a "sofreír" el ajo picado (y digo sofreír entre comillas por que ya sabéis que nosotros no le echamos aceite... son kcal sin sentido...) se hace a fuego bajo y en cuanto se empieza a dorar se echa la cebolla muy picadita, el calabacín en cubitos, sal y pimienta. Cuando la verdura ya está pochándose (lo normal es que a fuego bajo no se os pegue, pero si se pega, añadir un chorrito de agua) añadimos el salmón, que previamente hemos quitado las espinas (en la medida de lo posible) y troceado, aquí, podemos subir un poco el fuego. 
Cuando el salmón ya empieza a verse hecho, añadimos un chorreón de vinagre y esperamos a que reduzca meneando bien todo el sofrito.

¡Es el momento de añadir el arroz konjac! Lo añadimos y damos bien de vueltas para que coja todos los sabores y ahora, vamos a cubrirlo (justo cubrirlo) de caldo (que lo hemos mantenido caliente, esto es importante). Dejamos que reduzca y si no ha cocido al menos 6 minutos, repetimos la operación añadiendo otro chorrito de caldo y removiendo, hasta que reduzca y quede "cremoso".

¡Risotto casi listo! Por último, añade el quesito (mejor en trocitos) y remueve hasta que se derrita y esté bien mezclado con todo.

¡HORA DE COMEEER!

---------------------------------------------

SI QUIERES QUE TE MANDEMOS RECETAS, POSTS DE INTERÉS, OFERTAS, NUESTROS TALLERES Y EVENTOS...

APÚNTATE A NUESTRA BASE DE DATOS Y LLÉVATE UN 

(RELLENA EL CUESTIONARIO AQUÍ)


¿QUIERES TENER UNA DIETA AJUSTADA A TUS NECESIDADES?


APÚNTATE A NUESTRO 




.

María García-Peñuela
María García-Peñuela
Entrenadora personal, instructora de actividades dirigidas, dedicada al fitness en cuerpo y alma desde hace más de 12 años. Apasionada de la nutrición con máster especializado en nutrición deportiva y cocinera como hobbie en mis ratos libres.
Tags ArrozPescado
Comparte esta receta 

Newsletter

¡Llévate un mini-recetario lowcarb de regalo!

Suscríbete